夏も終わりですね こんにちは、ツツミダです！ ． ． 今日で8月終わりですね…(~_~;) みなさんは夏満喫できましたか？？ 私は正直あまり満喫できませんでした(´；ω；`) 雨が続いていたので、どこへもおでかけができず… 一番は海にいけなかったことが悔しいです… 真夏の海大好きなんですが、今年は雨で実家の近くの海へも行けず悲しい夏でした(´；ω；`) 来年は絶対に行きたいなぁ♡♡♡ 写真は天草ではありません笑 Comment(0)
水ダイエットのやり方 こんにちは、ツツミダです！ ． ． 前回のブログで水ダイエットのメリットデメリット（個人的な）をお話ししました！ そんな水ダイエットには3つのコツが必要です⭐︎ ． ． ①一日に飲む水の適正量を知る 前回1日2リットル飲むと書いたかと思いますが、あくまでも目安であってその方の体重によって違います。 “自分の体重×4%”で計算します！ （例）45（キロ）×4%＝1.8（リットル） 体重が45キロの方の場合は1日に1.8リットル飲むのが理想的とされます♩♩ ． ． ②ガブ飲みNG 一度にたくさんの量を飲むとむくみの原因になったり 水中毒の恐れがあります。 絶対にガブのみはしないでください。 また、寝る直前に飲むのも翌朝のむくみの原因になります。 30分前までに飲むのはやめておきましょう。 ． ． ③ちょこちょこ飲みを意識 ＊朝起きてすぐ 寝起きは身体が水分を欲している状態 おススメの量▶︎コップ1〜2杯 ＊運動の前後 運動をすると汗で水分が排出されます しっかりと水分を補給しましょう♩ おススメの量▶︎コップ2〜3杯 ＊喉が渇いたと感じる前 特に運動をしていない時も少しずつ 水分補給を心がけましょう！ おススメの量▶︎1〜２時間ごとに1〜2杯 ＊入浴の前後 入浴時も汗をかくのでしっかりと水分補給！ おススメの量▶︎コップ2〜3杯 また、できれば冷水よりも常温のお水を飲むようにするとお腹も冷えずに済みます♩♩ ちなみに、一日1リットル飲むと約4週間後、2リットル飲むと約2週間後に飲んだお水が排出されます⭐︎ しっかりお水を飲むことで老廃物をスムーズに排出することができます♩♩ 健康的な身体の土台を作りましょう(*^◯^*) ． ． ダイエットは無理のない範囲で少しずつ♩です⭐︎ Comment(0)
こっそりダイエット中 こんにちは、ツツミダです！ ． ． 昨年秋頃からプチダイエットを始めました⭐︎ それは、”水ダイエット”です！ 私は、運動も糖質制限などの食事管理も何も続かない人間です。 簡単に続けられるものないかな〜〜とインスタでたまたま見つけたダイエット方法が”水ダイエット”です\( ˆoˆ )/ 内容は、シンプルで一日に約2リットルのお水を飲むだけ！です！ 最初は2リットルなんて、無理〜と思ったので1リットルからはじめて、徐々に飲める量を増やしていきました⭐︎ ． 結論から言うと 私は半年で5キロ落とすことができました！！ ただメリットやデメリット、個人差があるのですが個人的に感じたメリットとデメリットは 【メリット】 ・お通じがよくなった↘︎ ・むくみにくくなった→老廃物を流してくれた ・お肌が綺麗になった↗︎ ・間食をしなくなった→満腹中枢を刺激してくれた ・痩せた 【デメリット】 ・2リットルペットボトルを持っていくのがきつい→今は、2リットルペットボトルではなく0．6リットル入る浄水機能付き水筒を持っていっています⭐︎（めちゃ軽い） ・トイレに行く頻度が多くなる ・すぐには効果は出にくい です！ ． デメリットももちろんあります。 でも水分って何に置いても人間の体にとって大事なものになるので、全然耐えられる？デメリットかなと思います♩♩ ． ． 次回！ ★正しい水ダイエットのやり方★ をお教えします！！！(*´꒳`*) Comment(0)
目の保養に行ってきました こんにちは、ツツミダです！ ． ． 最近、ハマっている『東京リベンジャーズ』 ついにこの間実写映画を観に行ってきました⭐︎ アニメの方はAmazon primeで観ていたので大体の内容は把握済み！ 俳優さんたちがイケメン揃いとのことで目も癒しに♩♩笑 ． アニメの時からそうなのですが喧嘩のシーンが多かったので肩をすくめながら見てました(^_^;) 少し肩が凝ったような気もしましたが、 観てよかった映画でした♡ 私の中では眞栄田郷敦がかっこよすぎてファンになりました♡ 銀髪が似合っていてヤンキー姿も悪くないなと（´-`）.｡oO♡ ． ． 東京リベンジャーズの内容を知っている人も知らない人も楽しめる映画だと思います♩ イケメン好きな方にもぜひおススメです♡笑 Comment(0)
自分の孫を見るような目でした。 こんにちは、ツツミダです！ ． ． 先日、母が熊本に来ていたので チークでシャンプーブローさせてもらいました！ その時ちょうど森岡さんのお子さんも来ていたので 抱っこしました♡ なんかとっても嬉しそうな母でした♩♩ ． ． 注）ヘアはシャンプーする前でボサボサです(ﾟωﾟ) Comment(0)